trening jak

Muszę powiedzieć, że bardzo podobał mi się trening p&p, bo kiedyś nim ćwiczyłem, ale tak jak pisałem wyżej - nie wiem czy będę mieć tyle czasu dlatego muszę ograniczyć się do 3 dni w tygodniu. Myślisz, że FBW będzie najlepszym rozwiązaniem jeśli mam tylko 3 dni, czy masz może inną propozycję. Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-09-26 11:02:09

WODYN, izometryki możesz zrobić zawsze, ale drążek zasadniczo nie daje możliwości rozbudowania barków. Natomiast wiele osób myli podciąganie na drążku z wyciskaniem na barki z powodu podobnego ruchu. Zauważ, że wielu początkujących robi dwa razy ściąganie wyciągu - raz na plecy i raz na barki. A CZY JA MOWILEM CO INNEGO? TYLKO TYLNE BARKI PRACUJA [...]

Niestety ten trening nie nadaje sie dla nikogo:) Troche juz czasu jestes na forum a takie berbeluchy ukladasz . Nie ma podstawowych ćwiczeń jak MC, przysiady, podciąganie. Kolejność np. w barkach całkiem pomylona. Czemu nie możesz robić ud ??

ja jak zaczynałem to robiłem po 8 pow a później jak juz szło lekko to dokładałem ciezaru. ty jesli robisz 16 pow a duzym 8 to rób duzym i z trenningu na trening zwalniaj ruch(rób dokładniej) i zwiekszaj ilosc pow . Sam tak robiłem choc nieraz te ruchy były oszukane ale na poczatek siła tak radykalnie idzie w góre ze mysle jak to ostatnie pow czy 2 [...]

Metalix. Gratulacje. Jak będziesz ważył 100 kg, to pociśniesz 200. A tak przy okazji dzięki za niezły trening na ławę ( 6 tygodniowy ). Tak jak załozyłem poszło 10 kg, robia go także kumple z siłki. Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

widzisz ja mam prawie 16 lat diety nie mam trening ułożyłem sam i co wynik jako taki jest!!!!bo jak na mnie 110 to chyba nie jest źle!!!!!!!!!

[...] z fatem i włąśnie wtedy znajdę się w takiej sytacji jak Ty teraz , bo będę chciał jednak troche zrobić mięśnie, chociaż wiem że nie będzie łatwo zmoim typem budowy. Ale i tak już dużo udało mi się poprawić w wyglądzie iw sumie jestem zadowolony Powodzenia Dziś Structure Refeed mam, zaraz będzie popcorn potem makaron z kurakiem i ... trening...

Raczej nie dam rady zjesc i odczekac conajmniej godziny do treningu. Czy cwiczac bez posilku nie bede spalal miesni? Jak je ewentalnie zabezpieczyc? Moj trening bedzie zgodny z tym co podalem w pierwszym poscie a potem 30 min orbitek.

ćwiczenia,filmy- praktycznie "wszystkich" ćwiczeń: Więc trening 3 lub 4dni. "przetestuj cw" na uda które wymieniłem, i znajdź odpowiednie dla siebie, pewnie prostowanie nóg siedząc, okaże się dobre, ponieważ ruch jest taki jak napisałeś że może byc dopuszczony. Bez tego nie da się ułozyc nic, bo w ciemno rozpisywać nie ma [...]

Tak jak napisal scorpion, musisz sie nauczyc podstawowych technik bo inaczej twoje udzerzenia "rękoma/lokciami i nogami/kolanami. " beda bez celowe , a po drugie nie wierze zebys nie znalazl chociaz 1 dnia na trening w ciagu tyg. jak to mowia " dla chcacego nic trudnego" ;)

Co do tej low białkowej diety to przynajmniej u mnie to się nie sprawdziło. Przez 1sze 3 miesiące, jadłem około 100g białka, 350g węgli i 70g t. Powiem tak, z treningu na trening rozwój moich mięśni stał w miejscu, jedynie co się działo to zalewałem się fatem. Obecnie stosuje około 150-200 b, ww- 250-300, t- 70 i jest znacznie lepiej, fatem [...]

Tak jak mówisz, najważniejsza dieta. Później trening siłowy i aero, ale siłówki nigdy nie wykonuj na czczo. Musisz być po przynajmniej jednym dużym posiłku. /pozdr

To pozostaje trening Domatora tam ci poradzą jak połączyć te ćw.

[...] 4 sekund opuścić go, ale regułę tę ustanowiono z pewnością z myślą o tych, którzy przesuwali ciężary w Nautilusie tak wolno, że dochodziło do uszkodzenia lin. 3.Po treningu odpowiedniej grupy mięśni, odpocznij przynajmniej 48 godzin. Jeszcze lepszy rezultat osiągniesz, zaprzestając ćwiczeń na 5 dni. Tak, to możliwe! Ćwiczenie jednej [...]

Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Ja np. jadłem tak : -na śniadanie płatki czy twaróg - w szkole kanapki , jakiegoś batona -2x razy obiad przed i po treningu , zwykle ryż/makaron/kasza i kurczak czasem inne mięso w rożnej formie , -przed snem czasem jakiś jogurt , maślanka czy twaróg no i tak się spasłem :D Po prostu byle by dużo i często , do tego trening domatora , później [...]

To były praktycznie takie same ćwiczenia tyle ze na mniejszych ciężarach i po 20 powtórzen robiłem +dieta i zdawało test no i zrobiłem teraz półtora miesiąca obwodowy trening i masówke robie 3 tygodnie tym planem i jak narazie jest git to moze biceps dac w innym dniu ? muj staz to 5 miesiecy

[...] - 0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) - dodaj oliwe, więcej warzyw daj około 300g do każdego posiłku oprócz po treningu Posilek nr.4 16:30 - Przed treningowy 100g Makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 130g łososia KCAL - 262 Bialko - 26g Tluszcze -12 [...]

Śpię różnie...jak nie mam treningu to około 6-7 godz, jesli jest trening to 4-6, bo zazwyczaj nie mogę zasnąć a codziennie pobudka o 6:20-30 (praca). Przykładowe posiłki: 6:30/40 - płatki owsiane zalane wodą, z cynamonem, rodzynkami czasem z orzechami 10 - jabłko, grejfrut ogólnie jakis owoc albo jogurt naturalny 13 - 2 jajka/j.w (zestaw godziny [...]

HK... nie zgadzam się z Tobą, uważam że mój trening na dzień dzisieijszy jest bardzo dobry dla mnie (nie mówie że zawsze ćwiczyłem dobrze), ćwicze już ponad 2 lata, pierwszy cykl sterydowy miałem jak skończyłem 17 lat. Wziołem wtedy nic orginalnego bo 100 metki ruskiej i 10 omki. Po tym cyklu wyciskałem 105 kilo w wieku 17 lat to myśle że nie ąz [...]